5 kilo på 50 dage

Jeg er sprunget på iFORMs fedtforbrændingsplan (med begyndelse fra i går). Udspringet til det ligger her: http://iform.dk/kost/sund-vaegt/braend-5-kilo-fedt-af-paa-50-dage. Det er enormt nemt at følge - de har lavet program for hver dag i ugen og hvordan man skal spise og træne. Man kan se mere her: Egentlig er jeg ret overrasket over, hvor meget madden ligner det jeg plejer at spise. Samtidig er definitionerne dejligt flydende, så man ikke er 100% låst i forhold til hvad man skal købe og spise.

Det går ud på, at man skal spise seks gange i døgnet – det råd har de fleste sikkert hørt før. Det gør man med ca. 3 timers mellemrum. På planen skal der mad i maven kl. 6.30, 9.30, 12.00, 15.00, 18.30 og 21.30(ja jeg tænkte også what?!?!?! Til den sidste).

Samtidig skal der så indarbejdes lidt mere motion i hverdagen, og det skal gøres på en struktureret måde. For at slippe af med flere og de RIGTIGE kalorier ved træningen, er den delt ind i forskellige typer.

Man skal hverdagsmotionere mindst 30 minutter hver dag – fx ved at cykle på arbejde eller gå en tur. Samtidig skal man udnytte alle de motionsmuligheder man får – altid tage trappen, og sørge for at bevæge sig to gange hver halve time i løbet af arbejdsdagen. Den sidste del synes jeg er noget svær at passe ind i dagligdagen som studerende, fordi vi på mit studie er på uni stort set alle hverdage.

Intervaltræning skal indarbejdes 2 gange om ugen. Det betyder 4x4 sæt af intense motionsbidder, med 10 minutters rolig opvarmning og 10 minutters afkøling bagefter. Imellem hvert sæt på 4 minutter skal man løbe lavintenst i 2 minutter.

2-3 timers udholdenhedstræning står også på ugens program. Det gælder langsomt løb eller en powerwalk – der skal være luft til at snakke i kortere sætninger under hele turen. Her skal man forbrænde en masse fedtkalorier, og den slags træning gør åbenbart ikke en mere sulten – netop fordi den ikke tærer på kroppens lille lager af kulhydrater, men fedtet.

Sidst skal der styrketrænes 45 minutter to gange om ugen. Det er meningen, at det skal være med tunge vægte, men jeg planlægger at gøre det herhjemme på fitnessmåtten - uden vægte.

Jeg håber det lykkedes at smide de ekstra par kilo - især dem på maven - og er lidt spændt på hvor let det bliver at holde sig til programmet. I dag er jeg kun faldet i med et lille stykke chokolade fra det påskeæg min mor var så sød at give mig i søndags.

Mediejuridisk mareridt

I går eftermiddag blev den længe og meget frygtede mediejuraeksamen overstået. Det var den underligste skriftlige eksamen jeg nogensinde har været med til. Først nægter den computer jeg bliver stationeret ved at logge på.

Efter skiftet til en ny pc og fire minutter inden vi skal i gang med eksamen, kommer Center for Journalistiks IT-guro stormende gennem lokalet og siger, at vi bilver et kvarter forsinkede. Det når de ellers meget flinke ældre eksamensvagter åbenbart at glemme på et øjeblik, for klokken 9.00 sharp begynder de alligevel at uddele opgaver. CHOK!!

Det viser sig, at opgaven heldigvis er lidt lettere end de tidligere eksamener underviseren har forfattet, så efter ca. 2 timer har jeg svaret på langt det meste, og faktisk HYGGET mig med at skrive eksamen og slå parafraffer op i straffeloven, retsplejeloven, medieansvarsloven og regler fra presseetikken.

Og det kørte faktisk! Lige til jeg når til spørgsmål 4, hvor jeg er MEGET i tvivl om en journalist kunne idømmes vidnepligt under de omstændigheder.. Redningen blev en meget kringlet, juridisk og fancy formuleret udgave af: "jeg ved ikke helt, om resultatet bliver det ene eller det andet af den og den grund. Men alt i alt vil jeg mene, at det ikke er umuligt, fordi forbrydelser som mord og voldtægt har en hård strafferamme". Her fylder det 2,5 linjer, men en hel side i opgaven. Rygdækning hedder det vidst ;)

Nu sidder jeg tilbage med en mystisk mavefornemmelse - har jeg været for hurtig og stirret mig blind på nogle forkerte detaljer, fordi jeg syntes det gik så godt?
Eller gav al min (før første gang i flere år) meget koncentrerede læsning + ultragrundige noter bonus, og derfor føltes det let?

Svaret er: det ved jeg ikke, men hvor er jeg i tvivl, og hvor ville jeg ønske, at jeg vidste hvad det kræver for at få tolv. Eller faktisk, så ved jeg godt hvad der generelt kræves, men hvilke svar der vil give det i denne opgave.. IH!!! :)

Ønskeseddel

• Diktafon, skal kunne overføre filer uden tilføjelsesprogrammer, og optage i wma eller mp3 format. Denne type er god (der ligger forskellige VN-modeller nederst på siden, gerne 2100 eller 3100) Helst sort, forhandler: http://www.olympus.dk/consumer/2581_vn-2100pc.htm
• Sportsbh’er i spandex gerne adidas
• eller nike - sort
• Gavekort på prof. Rygmassage
• Gavekort til H&M
• Termoundertøj – lange underbukser
• Leggins, hvid eller sort, helt standard uden pallietter, nitter og andet ”pynt”
• Inlinerrulleskøjter
• Alm. (is)skøjter
• Longetov, helst sort (hest)
• Grime til Supreme str. Cob med foer (ikke ren nylon). Farven skal passe til hans mørkebrune farve – Ikke rød, pink og lilla.
• Ny bærbar (tilskud)
• Creme mod render under øjnene
• Penge til øjenlaseroperation
• Termokrus som slutter 100% tæt. Design og farver lige meget, men ikke for tøset
• Mountain Horse Active Winter High Rider 1499,- http://www.rideudstyr.com/product.asp?product=2475
• Spinning ringe:
  Heartbeat, Flora, Butterflies, og de to blade i sølv, som desværre kun er i guld
• Hummeltaske http://www.smartgirl.dk/Accessories/TaskerPunge/Sort_Hummel_taske_109185_4

H&M online ting:

• Strik fra H&M, mulvarp eller mørk grå:
• Hvid skjorte, figursyet
• Halstørklæde
• Armbånd

Friis og Co. :

• Touch Leather Bag (949,-)
  http://www.shopfriiscompany.com/dk/touch-leather-bag-101238419 -102238420.html
• Holiday Simple Bag:
  http://www.shopfriiscompany.com/dk/holiday-simple-bag-101238453-102238455.html
• 
  

Ødelagt linse

Ih jeg savner mit Canon kamera. Linsen brokker sig desværre over, at den har en fejl hver ENESTE gang jeg prøver at åbne den. Ikke fedt! Især når man nu bare har lyst til at tage billeder af alle de dejlige ting omkring sig.

Både det fine vintervejr, mine shoppeture, juletræet og alt det andet hyggelige må stå tilbage.. Helt uden en markør at huske dem fra til de kommende år. :(

På juleshoppingskurs

Der sidder hun i toget. Hun observerer de andre passagereres påklædning i detaljen, jakker, sko og især den evige besættelse, taskerne.

Den nyeste really-really-want-to-have er en blanding af Mylberrys Bayswater i cognacfarve med hvide syninger og deres Alexa. Bare uden bæltelukningen, men med skulderremmen. Men det rækker budgettet slet ikke til.

Mens shoppedrømmene flyver gennem hovedet, og Jylland styrter forbi vinduet, vipper foden i technotempo mens fingrene hastigt noterer de sidste gaveideer ned i den lille sorte samsung klaptelefon.

På vej ud af toget stalker dedektivholdet (bestående af pige og mobilkamera) en kvinde med en Bayswater i hånden. Desværre har damen et stort talent for at gemme den fine taske bag en kedelig Name-It pose, så missionen fører dem helt ind i Bruuns Galleri før det endelig skud til sidst er hjemme.

Uopdaget skynder den hemmelige agent sig videre ind i Stadium på udkig efter de første julegaver til kæresten.

Dagens top ti

1. Musik – kan kurere et knust hjerte, give ny energi, hjælpe med at fokusere en meditation, og give den helt rigtige stemning.

2. Reserver – af musthave ting som armvarmere og –skinner. Jeg lidt af et rodehoved og super glemsom, sådan på grænsen til alzheimers, og har seneskedehindebetændelse i begge hænder, så jeg er afhængig af varme i problemområderne ved håndleddene.

3. Inspiration - der får en til nå nye højder eller gøre noget man ellers ikke havde tænkt på eller fået taget sig sammen til.

4. Motion – at løbe en tur, lave styrketræning eller noget tredje aktivt giver det mest fantastiske endorfinrush = lykkefølelse og ekstra overskud, JA TAK! I dag blev jeg lige inspireret (læs: fik dårlig samvittighed over at være faldet i fastelavnsbollefælden på arbejde i bageren - den var SÅ god) og gik amok i en hel serie af indendørs intervaltræning hvor jeg løb op og ned af trapperne, trænede mave, ryg, arme og røv samt lidt volleydrills ala springtræning, shuffelpassing og serv. Det sidste måtte jeg dog konstatere var for svært med en bold i knytnævestørrelse, der ikke rigtigt hopper tilbage når den rammer væggen i kombination med lav loftshøjde, så det må lige fintænkes og så vender jeg stærkt tilbage!

5. Overskud – det giver bare en helt anden fed følelse end at være stresset.

6. Sund og lækker mad – god samvittighed er lig med god smag i munden. Nogle af mine favoritsnacks er: Gorp (amerikansk snakblanding der traditionelt består af cheerios, M&M’s og rosiner. Min version består af honningristet müsli, mandler og rosiner), salat i alle variationer, frugt (-smoothies evt. med et stænk vaniljesukker) Tak til min mor for lige at have fyldt køleskabet med grønsager!

7. At lære – er at leve. Jeg hader når min hjerne er ”inaktiv” ret længe af gangen, og noget af det mest spændende er altså ny viden.

8. Nettet – lettilgængeligt læsestof, inspiration, underholdning og selvfølgelig venner til mine chillpills (afslapningsstunder) er skønt! Lige for tiden står det meget på Woman.dk, Costume.dk, diverse shoppingsites som H&M.dk og forever21.com, og en gang i mellem rigtige netaviser politiken.dk når jeg laver journalistisk træning til min uddannelse der forhåbentligt starter til sommer. Jeg kan slet ikke vente!

9. Digitalkameraer – jeg elsker at tage billeder, men bruger en del tid på at forsøge mig med forskellige vinkler før jeg er noget i nærheden af tilfreds, så det er genialt smart at kunne slette af de uheldige forsøg. Photoshoppingen bagefter giver også god underholdning.

10. Dullegrej – enhver er sin egen makeuppung nærmest. Ok, godt nok er jeg den meget naturlige type, der næsten aldrig går med makeup, men jeg er velsignet med hudorme i T-zonen og er derfor i øjeblikket ret glad for min pudder til at dække dem og diverse andre irritationsmomenter. Pincetten har jeg, takket være mit mørke hår og dermed mørke øjenvipper, også svært ved at gå en hel dag uden.

Lokalhelt reder grønlænder fra drukdøden

København står ikke længere alene med udfordringen i at holde hjemløse misbrugere fra at dø af overdosis. Nu er fænomenet også kommet til den jyske provins.

Nytårsaften stopper en ung mand på vej til fest forbi stationen i Ry. Mens han venter, bemærker Martin Rahr en tilsyneladende bevidstløs mand på perronen: ”i glasskuret lugtede der meget kraftigt af alkohol, så jeg prøvede at vække ham, men han var helt væk,” fortæller den unge redningsmand.

Martin er straks klar over situationens alvor, og rådfører sig med sin mor, der er social- og sundhedsassistent på det lokale plejehjem Søkilde. Således bliver der sendt en sygeplejerske til stedet, som tager sig af den stærkt nedkølede mand, der ved ankomsten ikke havde nogen konstaterbar puls.

”Havde han ligget der en time længere, ville det have været for sent,” forklarer Martin.

Virkelighedens slutning mindre lykkelig
Alligevel ender dette eventyr ikke med ’og de levede alle lykkeligt til deres dages ende’. Da Martin er på vej hjem ligger samme grønlandske mand igen beruset på sin plads i skuret. Det forlyder sig at manden har boet i området omkring stationens toiletter siden han blev smidt ud hjemmefra. Men selv for den frelste indeholder fremtiden en mulighed for en fremtid efter fablernes forskrifter - takket være den Rahre lokalhelt.

Og så siges at civilsamfundet har glemt sit ansvar og skubbet medmenneskeligheden over på det offentlige.